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EMS(電気でピクピク)は筋肉に効くのか?東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

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EMS(電気でピクピク)は筋肉に効くのか? [2018年07月11日]

最近、テレビや雑誌などの広告でよく見かけるフィットネス機器があります。 コレです。 メーカーや商品名問わず、この手の商品が活況を呈しています。 仕組み・理論は簡単にいうとこうです↓ 筋肉は脳からの電気信号によって収縮します。 脳からの指令(電気信号)に加えて外部...

【女性向け】カルシウム 骨折予防効果なし? [2018年06月27日]

一般的に骨を丈夫にすると周知されている「カルシウム」。 親御さんや知人からも「骨が丈夫になるよ!」と勧められ、乳製品や小魚などを食べた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 このような皆が信じている言い伝えが本当か、そのヒントになる最新の調査がありましたのでご紹介します。 要約...

サルコペニアの改善 ー栄養ー [2018年06月25日]

今回はサルコペニアを改善させるための栄養について書いていきたいと思います。 「サルコペニア」筋肉が無いのは問題です。で、サルコペニアに関して原因などを書きましたが、改めて簡単に基礎知識をまとめてみます。   概念 「筋力・身体パフォーマンスの低下を伴った骨格筋量...

胃の働き② -胃切除の影響- [2018年06月24日]

前回は、胃の働きについて簡単にまとめました。 私は胃や食道を切除した患者さんに運動指導をしています。 胃や食道の切除を行うと、前回のブログで書いた胃の機能が失われてしまいます。 それにより、サルコペニアを誘発し、体力が急激に落ちていきます。これを食い止め、改善させるのに運動と栄養が...

胃の働き [2018年06月23日]

これまで、サルコペニアに関して、いくつか記事を書いてきました。※下にリンクを張っておきます。 胃癌・食道癌の術後患者にほぼ確実に起こる「サルコペニア」ですが、これを改善する事を目的とした指導を現在行っています。※民間では私の所しかありません。 今回は「胃の働き」を改めて整理したいと思いま...

筋肉を増量させるには -サプリメント- [2018年06月16日]

市場にはたくさんのサプリメントが流通しています。 「グルコサミン」とか「DHC」とか...様々なものを思い浮かべ、そして身体に良いというイメージを持たれる方が多い事でしょう。※あえて商品名と企業名で書いています。 サプリメントの市場規模は2015年度で1兆5,785億円と毎年右肩上がりで...

筋肉を増量させるには-栄養編- [2018年06月15日]

先日のブログでは、筋肉を増量させるための運動について書きました。 また、「高齢者でも筋肉は太く強くなる」という事も書きました。 今回は運動と必ずセットで考えなければならない栄養の部分に触れてみたいと思います。   筋肉を付けるための必要な栄養量 タンパク質...

筋肉を増量させるには -運動編- [2018年06月14日]

過去のブログで「筋肥大は痩せるより難しい、でもみんなに必要。」という記事を書きました。 今回はもう少し詳しく、どのような運動を行えばよいかを書いてみます。   運動を行う上で必要な変数 エクササイズの選択 エクササイズの順序 強度 運動量(回数...

筋肥大は痩せるより難しい、でもみんなに必要。 [2018年06月13日]

現代人、特に男女共に20~30代くらいは非常に筋肉量が少ないなと感じます。身体の細い人が多いです。 身体が普通の体型でも測定すると体脂肪率が高く、筋肉量は少ない人が多いです。 筋肉は健康を維持してくれる重要な器官であり、人間の活動を行ってくれる運動器であり、ヒトの体のスタイルを良くする見...

【公開】40代 女性のダイエット [2018年06月12日]

6月になりましたね。 梅雨にも入りました。本格的な夏まであと1ヶ月といったところでしょうか。 今年の夏に痩せようと考えている人は、今日から、今からが勝負です。まだ間に合います。   今回は、弊社でトレーニングを継続されているお客様の成果を紹介したいと思います。※公開...

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