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4月のお休み 4,8,14,20,21,30 とGW東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

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News

4月のお休み 4,8,14,20,21,30 とGW [2018年04月20日]

4月の休業日は以下の通りです。 4日(水) 8日(日) 14日(土) 20日(金) 21日(土) 30日(月) ちなみにGWは3(水)~6(日)はお休みいたします。 休業日はお電話での対応は出来ませんので、お問合せページよりご連絡ください。...

ダイエットは長期で取り組む習慣のゲーム [2018年04月19日]

ダイエットを短期志向で取り組む人はかなり多いです。 ここでいう短期は3ヶ月以下としておきましょう。長期は半年以上。 ダイエットジムではよく「たった2ヶ月でこの身体!」というようにビフォーアフターの写真付きで宣伝している所がほどんどです。   しかし短期で大きく減量す...

【女性向け】筋トレを行った方がよい理由 [2018年04月16日]

女性は筋トレを避ける傾向があるな~と度々感じるので筋トレは女性にとって良いですよ!というのを書いていきたいと思います。ちなみに私のクライアントは約7割が女性で、こういった説明をしながら納得して頂いてからプログラムを進めていきます。   筋肉量が少ない 女性は男性よりも...

炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇 気を付けたい点 [2018年04月12日]

先日、ヤフーニュースに「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇」という記事が掲載されました。 話し手は日本の糖質制限の第一人者と言っても良いと思います、江部先生です。 要約すると 【5大陸18カ国の13万5000人を調査】-ランセットの論文 カナダ・マクマスター大学 Mahsh...

カフェインの影響 [2018年04月09日]

日常的にコーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲み物をを飲んでいる人は沢山いらっしゃると思います。 私も、コーヒーは毎日飲んでいます。トレーニング効果を高めるために、あえてカフェインを摂取するトレーニーも沢山います。 今回はカフェインの影響について書いていきます。   ...

新年度スタート! [2018年04月02日]

4月になり新年度がスタートしました。 今日は新入社員の入社式が多くの企業で行われているでしょう。 既に社会人の方も4月になると心機一転するのではないかと思います。   フィットネスの世界で言えば、4月は夏に向けて身体づくりを開始する時期です。 3月は異動などが...

痩せる趣味を挙げてみる [2018年03月28日]

桜の見ごろも今週いっぱいかと思います。 急に暖かくなりましたね。 花粉が今年も猛威を振るっている最中ですが、それを除けば身体を動かしたい陽気です。   友人が「痩せる趣味を始めたいんだよね」と言っていましたのでいくつか考えてみました。 考えてみたので、ブログを...

【モニター】オンライン指導 ダイエット結果 女性編 [2018年03月26日]

IGFでは、1人でも多くの方の身体づくりをサポートする目的で、オンラインでのパーソナルトレーニング指導を開始しました。 IGFクラウドパーソナル 今回はオンライン指導のモニターとしてダイエットに取り組んでくださった方の結果を紹介したいと思います。 簡単なプロフィール 32...

筋トレは糖尿病に効果的 [2018年03月23日]

2型糖尿病は運動不足が引き起こす要因の疾患です。従って運動を勧められる事が多いと思います。 その運動の中でも、私は筋トレが非常に血糖コントロールに対して効果的だと考えています。 様々な運動様式がありますが、今回は「筋トレ」を勧めてみたいと思います。 筋トレは良く糖質を使う運動で...

自重トレーニングでもしっかり鍛えれる [2018年03月16日]

ジムに通う余裕のない方は、自宅での自重トレーニング(=器具を使わないトレーニング)をしっかり行えば十分鍛える事ができます。   自重トレーニングの利点 ①マシーンは使用者の体格や筋力に個人差があるので、全ての人に適合するマシ―ンを作る事は出来ない。一方、自重トレーニン...

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