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【再掲・告知】胃癌・食道癌 術後の方は運動をして筋肉と体力を付けましょう東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

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【再掲・告知】胃癌・食道癌 術後の方は運動をして筋肉と体力を付けましょう [2017年10月18日]

私は「胃を切った人 友の会 アルファ・クラブ」の会報誌にて毎月トレーニングに関する記事を連載しています。 アルファ・クラブのHP上でも同時にWEB記事を連載しています。紙面ではエクササイズの動きを伝えるには限界があるので、WEBでは動画付きで解説しています。 アルファ・クラブは、胃を切っ...

カフェインの影響 [2017年10月15日]

日常的にコーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲み物をを飲んでいる人は沢山いらっしゃると思います。 私も、コーヒーは毎日飲んでいます。トレーニング効果を高めるために、あえてカフェインを摂取するトレーニーも沢山います。 今回はカフェインの影響について書いていきます。   ...

【女性向け】筋トレを行った方がよい理由 [2017年10月12日]

女性は筋トレを避ける傾向があるな~と度々感じるので筋トレは女性にとって良いですよ!というのを書いていきたいと思います。ちなみに私のクライアントは約7割が女性で、こういった説明をしながら納得して頂いてからプログラムを進めていきます。   筋肉量が少ない 女性は男性よりも...

プロテインとは何なのか-分かりやすく説明する- [2017年10月10日]

「プロテイン」と聞くと、筋肉増強剤のようなものと勘違いしている方が未だに多くいらっしゃいます。 そういった認識を持っているので、プロテインは筋肉を付けるための薬物(ドーピング)と混同されています。 なのでここではプロテインとは何なのかを分かりやすく解説します。   ...

IGF日本橋 ブログ目次 [2017年10月07日]

記事数が増えてきたので、目次を作りました。探しやすくなれば良いなと思います。 -はじめに- はじめまして ~創業の想い~ 弊社のサービス/特化している点 【体力を付けたい(筋力・持久力)】 筋肥大のためのアミノ酸 有酸素性運動のガイドライン 代謝改善の最適手...

ストレッチは必要か? [2017年10月06日]

ストレッチはほとんどの人が子供の頃から時折行っている馴染みのある運動の一つだと思います。 今回はストレッチは効果があるのか?本当に必要か?という事をまとめてみたいと思います。 結論から言えば、静的ストレッチ(いわゆる一般の方が思い浮かべるストレッチ)はやらない方がよい、となります。 ...

マラソンのパフォーマンス向上 トレーニング [2017年10月04日]

近年、趣味や健康づくりの為にランニングなどの有酸素運動を実施する人が増えてきています。 そこから、自身のレベルアップの実感が得られ、マラソン大会やトライアスロンなどグレードupしたものに移っていく方も多くいらっしゃいます。これはとても良い事ですね! 今回は更に高いレベル(短いタイムでの完...

【目的別】おすすめ食事メニュー -外食編- [2017年10月04日]

外食をする際、身体づくりに励んでいる人はいつも何を食べようか考えると思います。 中には、「何を食べたらいいんだ~!」と悩む人もいるかと思います。 食事の度に悩んでいてもストレスだし、時間がもったいので、今回は、細かい栄養の話はナシにして目的別に何を選んだらいいのか?を提案してみたいと思い...

減量手術の効果 -12年追跡- [2017年10月03日]

重度の肥満に対する治療のひとつとして手術を行う事があります。 この手術は簡単に言うと「胃を切って」食べ物が直接腸に入るようにするものです。(Roux-en-Y胃バイパス) すぐに満腹感が得られるので、食べる量が減ります。 医学誌『The New England Journal of Medic...

女性の身体(生理学的特性)と運動の効果 [2017年10月02日]

ーーー女性のお客様に好評の記事でしたので再掲しますーーー 女性は男性と異なり、月経があります。 これは初潮から閉経までの約40年間にわたって続く生理現象です。 月経と身体づくりも関連するところがあるため、今回は簡単にまとめてみたいと思います。   月経周期...

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