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風邪の予防におすすめ!湿度管理東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

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風邪の予防におすすめ!湿度管理 [2018年02月09日]

最近かなり冷え込んできました。 この時期は風邪やインフルエンザのシーズンなので体調管理にも気を付けたいですね。 風邪の予防に栄養をしっかり摂っておくのも重要ですが、それ以外の方法を一つ提案します。 ズバリ、湿度です! 乾燥するとウイルスが舞いやすく吸い込みやすい環境になります...

【エクササイズガイド】スプリットスクワット 自宅トレーニングにオススメ [2018年02月06日]

ベーシックなスクワットはバーベルを担がない限り、トレーニング強度としては低くなります。 やり始めの頃は10~15回ほど行えば結構疲労したかもしれませんが、それも数回のセッションで慣れてきて効果を感じにくくなります。 というのも、ヒトは普段座っている状態から立つという動作を日常で何度も繰り...

IGF日本橋 特化している点 [2018年01月25日]

弊社で提供できるサービスはコチラをご覧ください。要約すると、 ①筋肉の肥大 ②サルコペニアの改善(特に胃がん、食道がん術後) ③ダイエット ④代謝性疾患の改善(糖尿病、脂質異常症など) ⑤オンライン相談・指導(①~④) これらを運動指導と食事の管理で達成していきま...

ダイエット中の便秘と改善 [2018年01月23日]

ーー好評な記事につき再掲します!ーー   ダイエット中は便秘になりやすいです。(便秘の弊害についてはコチラもご覧ください) これには理由があります。   食事量が減る=便の量が減る ダイエット中はカロリーを削減する食事スタイルになります。 ...

EMS(電気でピクピク)は筋肉に効くのか? [2018年01月19日]

最近、テレビや雑誌などの広告でよく見かけるフィットネス機器があります。 コレです。 メーカーや商品名問わず、この手の商品が活況を呈しています。 仕組み・理論は簡単にいうとこうです↓ 筋肉は脳からの電気信号によって収縮します。 脳からの指令(電気信号)に加えて外部...

ダイエット ずっと食事制限は続く? [2018年01月18日]

ダイエットとは本来「食事療法」という意味であり、「減量をする」ではありませんが、日本人の多くは減量に取り組む事と認識しています。 本来の意味にあるように、減量をしていく際に食事療法(制限)が必要になってきます。 ダイエットにこれから取り組んでいく方をサポートしてきましたが、必ず「食事制限...

ファッションを楽しみたい? まずは身体づくりしましょう! [2018年01月11日]

服を買うときはワクワクしますね。 広告などを見て「オシャレだな~」と感じ、自分が着たらどんな感じかな~?と期待を抱いてアパレルショップに向かいます。 そこで試着をしてみてガッカリするのです。 なんかイメージと違うぞ。。。 それもそのはず、広告ではモデルが使われています...

【女性向け】カルシウム 骨折予防効果なし? [2018年01月07日]

一般的に骨を丈夫にすると周知されている「カルシウム」。 親御さんや知人からも「骨が丈夫になるよ!」と勧められ、乳製品や小魚などを食べた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 このような皆が信じている言い伝えが本当か、そのヒントになる最新の調査がありましたのでご紹介します。 要約...

あけましておめでとうございます。営業再開しました! [2018年01月05日]

改めまして、あけましておめでとうございます。 本日より2018年の営業を開始しました。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 ビルのエレベーター前に飾られていました。   年末年始は静岡に旅行に行ってきました。 そこで大井川鐡道のSLに乗りま...

IGF日本橋 ブログ目次 [2018年01月02日]

記事数が増えてきたので、目次を作りました。探しやすくなれば良いなと思います。 -はじめに- はじめまして ~創業の想い~ 弊社のサービス/特化している点 【体力を付けたい(筋力・持久力)】 筋肥大のためのアミノ酸 有酸素性運動のガイドライン 代謝改善の最適手...

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