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胃の働き東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

Blog

胃の働き [2018年06月23日]

これまで、サルコペニアに関して、いくつか記事を書いてきました。※下にリンクを張っておきます。 胃癌・食道癌の術後患者にほぼ確実に起こる「サルコペニア」ですが、これを改善する事を目的とした指導を現在行っています。※民間では私の所しかありません。 今回は「胃の働き」を改めて整理したいと思いま...

筋肉を増量させるには -サプリメント- [2018年06月16日]

市場にはたくさんのサプリメントが流通しています。 「グルコサミン」とか「DHC」とか...様々なものを思い浮かべ、そして身体に良いというイメージを持たれる方が多い事でしょう。※あえて商品名と企業名で書いています。 サプリメントの市場規模は2015年度で1兆5,785億円と毎年右肩上がりで...

筋肉を増量させるには-栄養編- [2018年06月15日]

先日のブログでは、筋肉を増量させるための運動について書きました。 また、「高齢者でも筋肉は太く強くなる」という事も書きました。 今回は運動と必ずセットで考えなければならない栄養の部分に触れてみたいと思います。   筋肉を付けるための必要な栄養量 タンパク質...

筋肉を増量させるには -運動編- [2018年06月14日]

過去のブログで「筋肥大は痩せるより難しい、でもみんなに必要。」という記事を書きました。 今回はもう少し詳しく、どのような運動を行えばよいかを書いてみます。   運動を行う上で必要な変数 エクササイズの選択 エクササイズの順序 強度 運動量(回数...

筋肥大は痩せるより難しい、でもみんなに必要。 [2018年06月13日]

現代人、特に男女共に20~30代くらいは非常に筋肉量が少ないなと感じます。身体の細い人が多いです。 身体が普通の体型でも測定すると体脂肪率が高く、筋肉量は少ない人が多いです。 筋肉は健康を維持してくれる重要な器官であり、人間の活動を行ってくれる運動器であり、ヒトの体のスタイルを良くする見...

【公開】40代 女性のダイエット [2018年06月12日]

6月になりましたね。 梅雨にも入りました。本格的な夏まであと1ヶ月といったところでしょうか。 今年の夏に痩せようと考えている人は、今日から、今からが勝負です。まだ間に合います。   今回は、弊社でトレーニングを継続されているお客様の成果を紹介したいと思います。※公開...

筋トレは安全な運動です [2018年06月11日]

よく、運動を勧められるときに「有酸素運動をしましょう」と言われることがあります。 しかし、様々な疾患や体組成の改善において有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が優れていると考えられれます。参考↓ 代謝改善の最適手段 筋トレ 筋トレは糖尿病に効果的 筋トレがメタボにもたらす効果...

肥満の管理、健康管理 [2018年06月07日]

肥満とは太っている状態を表すものですが、体重ではなく体脂肪量で判断するのが妥当です。 しかし、体脂肪量を正確に簡単に測る手段は少ない為、一般的にBMIで判断します。 BMI=体重÷(身長(m)×身長(m)) 日本では、この式で25以上を肥満としています。(世界的にはWHOが30以上...

妊娠中のトレーニング [2018年06月05日]

妊婦が運動を行う事は、母子ともに幅広い利益をもたらします。 かつては妊娠期間中のエクササイズならびに身体活動は避けるべきとみなされてきました。しかし、広範囲な研究が行われた結果、この主張が誤りであることが証明され、現在では多くの国で妊娠中のエクササイズが推奨されています。 妊娠中のエクサ...

超高齢者に栄養療法と低負荷運動療法を実施した研究 [2018年06月02日]

今回はサルコペニアに関する最近の研究を紹介します。 要旨 【目的】高負荷運動療法が困難である超高齢者のサルコペニアに対して、栄養療法+低負荷運動療法を行い、プロトコールの安全性と身体に与える影響について検討した。 【対象】栄養状態良好でサルコペニアと診断された76名...

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