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【エクササイズガイド】ロウイング(ゴムチューブ)東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

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【エクササイズガイド】ロウイング(ゴムチューブ) [2017年11月08日]

背中の筋肉を鍛えないと猫背や肩こりの原因になり、悪化すれば腰痛や肩の痛みに繋がります。 しかし、背中の筋肉は自宅で鍛えるには難しい部位です。道具無しでもできるエクササイズを中心にご紹介してきましたが、今回はゴムチューブを使ったアイデアをご紹介します。 因みにゴムチューブはスポーツショップ...

筋肥大のためのアミノ酸 [2017年11月04日]

タンパク質、アミノ酸、BCAAなど色々なサプリメントの名前を聞きますね。 アミノ酸とはタンパク質を最小単位まで分解したもので、この状態になってようやく身体に吸収されます。別物ではなく、アミノ酸とタンパク質はほぼイコールだという認識でも構いません。 BCAAはアミノ酸のなかの、ロイシン、イ...

水中運動の効果 水泳、水中歩行、アクアビクスなど [2017年11月01日]

フィットネスクラブでの水中運動は根強い人気です。 近年はコンパクトジムやマイクロジムがトレンドとなっており、プールの利用者数は年々減少傾向にあります。(レジャー白書2017) 今回は水中運動の効果について、簡単にまとめてみたいと思います。   水が身体に与える生...

2型糖尿病の方は運動しましょう。ぜひご相談ください。 [2017年10月30日]

2型糖尿病は生活習慣病のひとつです。 生活習慣の改善が2型糖尿病の改善に繋がるとされています。2型糖尿病の標準的な治療は、治療薬と運動・食事のアドバイスです。 この標準的な治療に加え、運動・食事の管理を強化すると2型糖尿病の改善に効果があるのか検証されたので紹介したいと思います。 ...

【エクササイズガイド】スプリットスクワット 自宅トレーニングにオススメ [2017年10月26日]

ベーシックなスクワットはバーベルを担がない限り、トレーニング強度としては低くなります。 やり始めの頃は10~15回ほど行えば結構疲労したかもしれませんが、それも数回のセッションで慣れてきて効果を感じにくくなります。 というのも、ヒトは普段座っている状態から立つという動作を日常で何度も繰り...

10月21日に胃癌術後の方を対象にセミナーを行いました! [2017年10月24日]

以下の日程で胃癌術後の方向けにセミナー&運動教室を開催しました。 日時:10月21日(土)14:00~16:00 場所:株式会社協和企画 内容:運動の効果の説明と運動の仕方(理論と実技) タイトル「筋肉・体力を付けるには」     当日は...

座り過ぎは不健康のもと(30~60分おきに立ちましょう) [2017年10月21日]

座っている時間は長ければ長いほど不健康に繋がります。   座位が長い時の身体の反応は? 座位は下肢の筋肉を殆ど使わないので、筋肉は衰えていきます。 下肢の筋肉は身体の中で最も大きい筋群です。これが活動しない、さらには衰えていくと、消費エネルギーもかなり小さくなっ...

【再掲・告知】胃癌・食道癌 術後の方は運動をして筋肉と体力を付けましょう [2017年10月18日]

私は「胃を切った人 友の会 アルファ・クラブ」の会報誌にて毎月トレーニングに関する記事を連載しています。 アルファ・クラブのHP上でも同時にWEB記事を連載しています。紙面ではエクササイズの動きを伝えるには限界があるので、WEBでは動画付きで解説しています。 アルファ・クラブは、胃を切っ...

カフェインの影響 [2017年10月15日]

日常的にコーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲み物をを飲んでいる人は沢山いらっしゃると思います。 私も、コーヒーは毎日飲んでいます。トレーニング効果を高めるために、あえてカフェインを摂取するトレーニーも沢山います。 今回はカフェインの影響について書いていきます。   ...

【女性向け】筋トレを行った方がよい理由 [2017年10月12日]

女性は筋トレを避ける傾向があるな~と度々感じるので筋トレは女性にとって良いですよ!というのを書いていきたいと思います。ちなみに私のクライアントは約7割が女性で、こういった説明をしながら納得して頂いてからプログラムを進めていきます。   筋肉量が少ない 女性は男性よりも...

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