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女性の栄養に関する留意点東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

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女性の栄養に関する留意点 [2017年10月01日]

不十分な栄養がもたらす健康上の問題 起こりうる健康上の問題としては、月経障害、低BMD(骨密度)、心臓血管系機能不全、筋骨格系損傷、うつ、社会的孤立、および生活の質の低下などが含まれます。 これらの健康問題は互いに無関係ではなく、ある問題が別の健康問題につながっています。 栄養不足...

普通に生活していると糖質過多になりやすい [2017年09月28日]

先日、イタリアンでランチをしていた時にふと考えた事を整理してみたいと思います。 タイトルにある、普通に食事を3食ないしはおやつを入れて4食摂った場合、糖質過多になっているんじゃないかと思いました。 イタリアンでのランチはいわゆる一般的なランチコースで、 ・前菜&パン ・ピザo...

糖尿病 患者数・予備軍が約1000万人と推計 厚生労働省調査 [2017年09月27日]

高齢化が進むにあたって、年々糖尿病の患者数も増加してきています。 厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の結果では、「糖尿病が強く疑われる者」は1000万人とされています。この数は増加傾向です。 そのうち現在治療を受けている者の割合は76.6%だそうです。この割合は年々増加していま...

ダイエット中の便秘と改善 [2017年09月26日]

ーー好評な記事につき再掲します!ーー   ダイエット中は便秘になりやすいです。(便秘の弊害についてはコチラもご覧ください) これには理由があります。   食事量が減る=便の量が減る ダイエット中はカロリーを削減する食事スタイルになります。 ...

糖質制限 LDLコレステロール上がる? [2017年09月25日]

糖質制限を行うと、ある程度体重が適正くらいまで徐々に減少してきます。 それと同時に中性脂肪やHDL(善玉)コレステロールなどの血液データも改善してきます。 その中で、LDL(悪玉)コレステロールは一旦上昇する事があります。 必ず上昇するというわけではありません。不変・上昇・低下にな...

有酸素性運動のガイドライン [2017年09月23日]

最近は暑さも和らぎ、涼しい日が多くなってきました。すっかり秋ですね。 これから運動をしようと考えている方、運動を行ってくださいと言われた方など、運動を始めるきっかけは様々ですが、真っ先に思いつく様式は「有酸素性運動」だと思います。 有酸素性運動の効果は、血中脂質プロフィールの改善、血糖値...

筋トレは糖尿病に効果的 [2017年09月23日]

2型糖尿病は運動不足が引き起こす要因の疾患です。従って運動を勧められる事が多いと思います。 その運動の中でも、私は筋トレが非常に血糖コントロールに対して効果的だと考えています。 様々な運動様式がありますが、今回は「筋トレ」を勧めてみたいと思います。 筋トレは良く糖質を使う運動で...

パーソナルトレーナーを付ける良さと選び方 [2017年09月22日]

パーソナルトレーナーはここ数年でかなり一般の方々に認知されてきました。 私がトレーナーとして働き始めた当初は、「何をする人なの?」という感じの職業でした。 最近では、数年前からRIZAPなどの大手企業が広告を次々に流した影響もあり、だいぶ認知されてきたように思われます。(おかげでトレーナ...

フレイル(虚弱)250万人 [2017年09月21日]

先日、Yahoo!ニュースで「高齢で活力衰える「フレイル」、国内250万人が該当か」という記事が取り上げられていました。 フレイルは「虚弱」を意味する英語「frailty(フレイルティー)」からきています。 要介護手前や将来的に要介護になる可能性大の状態です。 このブログ上で度々「...

JAXA 筑波宇宙センター見学 感じた事 ~筋肉って大事~ [2017年09月20日]

18日、19日はお客様のお陰様で、久しぶりのお休み&連休を頂きました。ありがとうございました。 私自身お休みは少ないので、貴重な休日を出来るだけ充実して過ごしたいと考えています。   今回のお休みで、18日にJAXA筑波宇宙センターを見学してきました。そこで感じたことを簡...

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