2019.02.01
筋肉痛はこなくても良い。やった感は必要ない
筋肉痛の痛みは運動のモチベーションに関わってきます。
運動の嫌いな人にとって、筋肉痛は苦痛でしかないので動機づけとしてはマイナスに働きます。
運動が好きな人にとっては筋肉痛があった方が、「前回のトレーニングで頑張ったんだな→成果が得られるな」という考えになるので、ポジティブな印象を与えます。
中には筋肉痛が無かったためにあまり効果がなかったのではないか？と思って落ち込む人もいます。
「筋肉痛＝遅発性筋肉痛」は、運動の後に起こるもので、慣れない身体の使い方(新しい刺激)や高強度の運動(強い刺激)が与えられた後に起こりやすいです。なぜ筋肉痛が起こるのかと...