2024.06.05
健康の為に1日の歩数を増やしましょう
皆さんは1日何歩歩いているでしょうか？
電車通勤する多くのデスクワーカーは家から駅、そして会社まで歩くので5,000歩前後くらいになる人が多いと思います。車通勤の人ではもっと少なくなると予想されます。3,000歩あるかないかだと思います。
健康の為には1日8,000歩以上歩くのが推奨されます。出来る範囲で段階的に歩数を増やし１万歩を目指すのが良いです。
以下は、高齢者のケースですが１日の歩数と死亡率との関係を調べた研究です。結論からいうと、5,000～7,000歩辺りから効果が得られ、体力レベルの低い人はもう少し多く歩数が必要。との事でした。
虚弱高齢者と非虚弱高齢者におけ...