ダイエット　ずっと食事制限は続く？東京都中央区日本橋のプライベートジム｜日本橋駅から徒歩1分

ダイエットとは本来「食事療法」という意味であり、「減量をする」ではありませんが、日本人の多くは減量に取り組む事と認識しています。 本来の意味にあるように、減量をしていく際に食事療法(調整)が必要になってきます。 ダイエットにこれから取り組んでいく方をサポートしてきましたが、必ず「食事制限...

最近は、筋力トレーニングが代謝系疾患(生活習慣病をイメージしていただければと思います。)の予防と管理に効果的なのではないかという事が注目され始めています。 まだ日本ではそういった動きはかなり小さいのですが、私の所属するJSPENなどではサルコペニアへの関心がかなり高まっており、その改善の為には...

ジムに行くのは億劫だし、結局行かなくなるんだよなぁ。 何をどう取り組んだら正しいかもわからないし．．． こういったお悩みを抱えている方々に大変おススメです！ サービス名 IGF cloud サービス内容 食事の管理・指導 自宅・ジムでの運...

6月になりましたね。 梅雨にも入りました。本格的な夏まであと1ヶ月といったところでしょうか。 今年の夏に痩せようと考えている人は、今日から、今からが勝負です。まだ間に合います。   今回は、弊社でトレーニングを継続されているお客様の成果を紹介したいと思います。※公開...

筋トレ初心者向けの情報は毎年色々なものが出ています。 こういった情報に関して気を付けたいのは、書き手は本・記事を売る為に書いているのであって、アナタの運動の効果を最大限引き出そうという考えはあまりないという事です。 そのため、キャッチ―なタイトルと書き手のエゴが満載の内容となっている事が...

トレーニングには様々な「種目」があります。 種目とは、スクワットやベンチプレス、懸垂など特定の動きを指すものです。 トレーニング種目には何百種類とありますが、迷ったら、いや迷わなくてもプログラムの最初は「スクワット」から始めるべきです。   スクワット(SQ)は、全...

前回は-外食編-を紹介したので、今回はコンビニ編です！ 仕事が終わって、コンビニで買って帰って食べるという方も多いと思いますので、そんな方の為のコンビニ編です。   ダイエット 簡単なのは「低糖質」、つまりあらゆる定食でご飯・パン・麺を選択しないor残す、という...

「パーソナルトレーニングジムIGF」では、胃を切った方の体力低下・体重減少を適切なトレーニングと食事戦略の提案を通じた改善の為のサポートを行っております。 代表の井上トレーナーは「アルファクラブ」の会報誌に毎号トレーニングに関する記事を連載しております。 また、NPO法人PDNの主催する...

最近、テレビや雑誌などの広告でよく見かけるフィットネス機器があります。 コレです。 メーカーや商品名問わず、この手の商品が活況を呈しています。 仕組み・理論は簡単にいうとこうです↓ 筋肉は脳からの電気信号によって収縮します。 脳からの指令(電気信号)に加えて外部...

一般的に骨を丈夫にすると周知されている「カルシウム」。 親御さんや知人からも「骨が丈夫になるよ！」と勧められ、乳製品や小魚などを食べた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 このような皆が信じている言い伝えが本当か、そのヒントになる最新の調査がありましたのでご紹介します。 要約...