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  • 2022.07.07

自宅でゴムチューブを使ったトレーニングの紹介


今回は自宅で出来る体幹(腹筋)のトレーニングを紹介します。

【体幹】セラバンド・ゴムチューブ【自宅トレーニング】

ゴムチューブ・ゴムバンドを使用した家で出来るトレーニング!【筋トレ初心者にオススメ】

ゴムチューブは安価で手に入れやすいフィットネスツールです。

1本持っているだけでトレーニングのバリエーションが広がるので、自宅でトレーニングする機会が多い方は用意しておくことをお勧めします。

運動不足解消に役立ててください。

大きい筋肉を動かすことは、生活習慣病(メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、脂質異常症など)の予防・改善に役立ちます。

16週間のレジスタンストレーニングは、機能的体力を向上させ、大腿部の筋肉内脂肪の加齢による増加を抑制した。自重ベースおよび弾性バンドによるレジスタンストレーニングは、サルコペニアに対する代替トレーニング法として、加齢に伴う筋機能および筋質への悪影響を最小限に抑えることが可能であると考えられる。

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〜おわりに〜

日本橋・茅場町エリアでパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。

マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。

是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。

皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。

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参考文献

Effects of 16 Weeks of Resistance Training on Muscle Quality and Muscle Growth Factors in Older Adult Women with Sarcopenia: A Randomized Controlled Trial

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