2025.04.07
オモリを素早く挙げるメリット
サルコペニアの予防や改善、すなわち筋力を高めるには筋力トレーニングが有効です。
多くの場合、トレーニング動作は落ち着いて・ゆっくり丁寧に行うことが推奨されています。これは特にトレーニングに慣れていない人にとって、フォームが大きく崩れないようにする上では良い指導と考えられます。
一方で、素早く行う方法が筋力向上に効果的であることが注目されています。
今回は、このアプローチの効果について解説します。
素早く挙げることの効果
具体的には、スクワットや椅子から立ち上がる時、腕立て伏せで体を持ち上げる時、懸垂で体を持ち上げる時など、オモリを持ち上げる局面がコンセントリック筋収縮に当たります。
...