2026.01.01
タンパク質は量より配分が命！科学が証明した筋肉が増える食事法
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
ボディメイクやダイエットに励む皆さん、「タンパク質（プロテイン）」は意識して摂っていますか？
「体重の2倍グラムを目指して食べています！」 「トレーニング後には必ず飲んでいます！」
という素晴らしい意識をお持ちの方も多いはずです。しかし、世界中のスポーツ栄養学の研究が進む中で、「1日の総量」だけでは不十分であるということが分かってきました。
実は、「朝・昼・夕の配分」を間違えると、せっかく食べたタンパク質が無駄になってしまう可能性があるのです。
今日は、最新の科学的知見に基づいた「最も効率よく筋肉をつけるための食事配分」についてお話しします。
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