News

2025.01.06

あけましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます。 本年も、パーソナルジムIGFを何卒よろしくお願い申し上げます。 本日より営業を再開いたしました。(今回の年末年始は長かったですね) 心機一転、身体作り・体力作りに励みたい!けど、1人ではやり方もわからないし、続けられない…という方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングをご利用ください! 楽しく、効果的な運動と食事のサポートをさせていただきます。 今年も頑張っていきましょう! パーソナルトレーナー 井上大輔 筋トレよくある質問30個  ...

2024.12.10

年末年始休業 2024/12/30~2025/1/5

日頃よりパーソナルジムIGFをご愛顧いただき誠にありがとうございます。 年末年始休業日についてのご案内です。 タイトルの通り、下記の期間お休みさせていただきます。 2024年12月30日〜2025年1月5日 御用の際は、お問い合わせページよりご連絡くださいませ。 営業開始日より順次お返事させていただきます。 何卒よろしくお願い申し上げます。 井上...

2024.12.09

ブログ目次

記事数が増えてきたので、目次を作りました。探しやすくなれば良いなと思います。 はじめに はじめまして ~創業の想い~ 弊社のサービス 特化している点 筋肉・持久力をつけたい 筋肥大のためのアミノ酸 代謝改善の最適手段 筋トレ 迷ったらスクワット、迷わなくてもまずスクワット 効果的な筋力トレーニング5つの方法 ジム編 ジムトレーニング版 間違いない4種目 自宅で行うトレーニングプログラム 効果的な筋力トレーニング3つの方法 自宅編 自宅トレーニング版 間違いない4種目 筋肉を増量させるには -運動編- ...

2024.09.14

営業日時を変更しました

いつも大変お世話になっております。 以下の通り、これまでの営業時間から拡張いたしました。 変更前 水曜日:午前のみ 土曜日:午前のみ 変更後 水曜日:20:00 L.O.(21:00終了)※他平日と同じ 土曜日:14:00 L.O.(15:00終了) 休業日:土曜日14時以降、日祝   この変更により、 水曜の仕事後にトレーニング→中2日空けて土曜の午前にトレーニング 週末だけの朝イチトレーニングや、午前の買い物を済ませて午後イチトレーニングして帰宅 といった使い方が可能です。 ご都合の宜しい日時がございましたら...

2024.09.10

ブログ目次

記事数が増えてきたので、目次を作りました。探しやすくなれば良いなと思います。 はじめに はじめまして ~創業の想い~ 弊社のサービス 特化している点 筋肉・持久力をつけたい 筋肥大のためのアミノ酸 代謝改善の最適手段 筋トレ 迷ったらスクワット、迷わなくてもまずスクワット 効果的な筋力トレーニング5つの方法 ジム編 ジムトレーニング版 間違いない4種目 自宅で行うトレーニングプログラム 効果的な筋力トレーニング3つの方法 自宅編 自宅トレーニング版 間違いない4種目 筋肉を増量させるには -運動編- ...

2024.05.07

熱中症対策 予防と症状

5月になったばかりですが、気温もだいぶ上がってきました。GW中暑かったですね。そろそろ熱中症に気をつける時期です。 熱に体が順応していない時期に熱中症・脱水症状の発生が急激にあがります。 先日、熱中症についてYouTubeにて動画を投稿しました。熱中症について予防・症状・応急処置 今回は、熱中症の予防アプローチについていくつか紹介します。 ◆熱中症を疑うケース 熱中症にはグレードがあります。 I度:軽症 ・立ちくらみ(脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる) ・筋肉痛、筋肉の硬直(発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り) ・大量の発汗 ...

2024.02.13

HPデザインをマイナーチェンジしました!ほかコンプライアンス強化について

いつもお世話になっております。 この度、HPのデザインにいくつかの変更を加えました。 ①トップページに2023年末時点での利用者属性を公表しています。 健康の為の運動としてパーソナルジムをご検討のお客様は、ぜひご相談ください。 ②HP最下部にいくつかのバナーを設置しました。 YouTube、Instagramのバナーリンク、「胃を切った人 友の会 アルファクラブ」様のバナーリンクを設置しました。 弊社がどういった方針でサービスを行っているかが分かります。 代表の井上は、アルファクラブ会報誌にて四半期に一度、トレーニングに関する連載を行っております。 ③コンプライアン...

2023.12.25

年末年始の休業日 2023/12/30~2024/1/4

いつもお世話になっております。 掲題の通り、今回の年末年始休業日は 2023/12/30~2024/1/4 とさせていただきます。 この期間でのお問い合わせにつきましては、翌営業日に順次お返事させて頂きます。 何卒よろしくお願い申し上げます。 ☆★☆★☆ パーソナルトレーナー 井上大輔 パーソナルジムIGF 日本橋駅徒歩1分 パーソナルトレーニングをご希望の方→カウンセリングはコチラ IGFは日本橋で創業し6年の完全個室予約制のパーソナルジムです お身体、運動、食事のお悩み、お気軽にご相談ください パーソナルジムIGF T...

2023.09.21

睡眠不足と減量および減量維持への影響

健康的な身体的、精神的、感情的機能を維持するためには、十分な睡眠が不可欠です。最適な睡眠時間は、いくつかの個人内および個人間の特性によって決定されます。18~60歳の成人の健康を維持するためには、一晩に7~9時間の睡眠をとることが適切であると考えられており、最適な平均睡眠時間は7.5時間です。 職業的・社会的要求の増大、前世紀初頭の人工照明の出現、さらに最近ではコンピュータやその他の電子メディアの普及により、平均睡眠時間は1910年の一晩9時間から1975年には7.5時間に減少し、今日では7時間を下回っているます。社会的時差ぼけによる睡眠不足が増加しており、成人の4分の1、子供や青少年で...

2023.09.03

脳卒中予防と運動/2021ガイド米国心臓協会/脳卒中協会

脳卒中予防としての運動 背景 脳卒中は先進工業国で3番目に多い死因であり、65歳以上の死亡の10%以上を占める。脳卒中のほとんどは動脈硬化によるものである。定期的な身体活動は動脈血圧と体重を低下させ、グルコースと脂質の代謝を改善し、動脈硬化とその心血管系合併症、特に心筋梗塞の発症を遅らせる。本総説では、身体活動が脳梗塞や脳出血の予防効果も有するかどうかに焦点を当てる。 方法 本解析は、脳卒中関連の罹患率および死亡率に対する身体活動の潜在的効果を扱った33の前向きコホート研究および10の症例対照研究に基づいている。 結果 メタ解析の結果、身体活動はすべてのタイプの脳卒中(梗塞、...

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