News

2024.03.04

ブログ目次

記事数が増えてきたので、目次を作りました。探しやすくなれば良いなと思います。 はじめに はじめまして ~創業の想い~ 弊社のサービス 特化している点 筋肉・持久力をつけたい 筋肥大のためのアミノ酸 代謝改善の最適手段 筋トレ 迷ったらスクワット、迷わなくてもまずスクワット 効果的な筋力トレーニング5つの方法 ジム編 ジムトレーニング版 間違いない4種目 自宅で行うトレーニングプログラム 効果的な筋力トレーニング3つの方法 自宅編 自宅トレーニング版 間違いない4種目 筋肉を増量させるには -運動編- ...

2024.02.13

HPデザインをマイナーチェンジしました!ほかコンプライアンス強化について

いつもお世話になっております。 この度、HPのデザインにいくつかの変更を加えました。 ①トップページに2023年末時点での利用者属性を公表しています。 健康の為の運動としてパーソナルジムをご検討のお客様は、ぜひご相談ください。 ②HP最下部にいくつかのバナーを設置しました。 YouTube、Instagramのバナーリンク、「胃を切った人 友の会 アルファクラブ」様のバナーリンクを設置しました。 弊社がどういった方針でサービスを行っているかが分かります。 代表の井上は、アルファクラブ会報誌にて四半期に一度、トレーニングに関する連載を行っております。 ③コンプライアン...

2023.12.25

年末年始の休業日 2023/12/30~2024/1/4

いつもお世話になっております。 掲題の通り、今回の年末年始休業日は 2023/12/30~2024/1/4 とさせていただきます。 この期間でのお問い合わせにつきましては、翌営業日に順次お返事させて頂きます。 何卒よろしくお願い申し上げます。 ☆★☆★☆ パーソナルトレーナー 井上大輔 パーソナルジムIGF 日本橋駅徒歩1分 パーソナルトレーニングをご希望の方→カウンセリングはコチラ IGFは日本橋で創業し6年の完全個室予約制のパーソナルジムです お身体、運動、食事のお悩み、お気軽にご相談ください パーソナルジムIGF T...

2023.09.21

睡眠不足と減量および減量維持への影響

健康的な身体的、精神的、感情的機能を維持するためには、十分な睡眠が不可欠です。最適な睡眠時間は、いくつかの個人内および個人間の特性によって決定されます。18~60歳の成人の健康を維持するためには、一晩に7~9時間の睡眠をとることが適切であると考えられており、最適な平均睡眠時間は7.5時間です。 職業的・社会的要求の増大、前世紀初頭の人工照明の出現、さらに最近ではコンピュータやその他の電子メディアの普及により、平均睡眠時間は1910年の一晩9時間から1975年には7.5時間に減少し、今日では7時間を下回っているます。社会的時差ぼけによる睡眠不足が増加しており、成人の4分の1、子供や青少年で...

2023.09.03

脳卒中予防と運動/2021ガイド米国心臓協会/脳卒中協会

脳卒中予防としての運動 背景 脳卒中は先進工業国で3番目に多い死因であり、65歳以上の死亡の10%以上を占める。脳卒中のほとんどは動脈硬化によるものである。定期的な身体活動は動脈血圧と体重を低下させ、グルコースと脂質の代謝を改善し、動脈硬化とその心血管系合併症、特に心筋梗塞の発症を遅らせる。本総説では、身体活動が脳梗塞や脳出血の予防効果も有するかどうかに焦点を当てる。 方法 本解析は、脳卒中関連の罹患率および死亡率に対する身体活動の潜在的効果を扱った33の前向きコホート研究および10の症例対照研究に基づいている。 結果 メタ解析の結果、身体活動はすべてのタイプの脳卒中(梗塞、...

2023.05.14

【自己紹介】トレーナーの趣味一覧

普段、トレーニングや栄養に関する記事ばかり書いているので、たまには自分自身のことも書いてみようと思いました。私の趣味趣向を知る事で、少しでも親近感が湧いたり、会話のきっかけにもなれば良いなと思います。今回は趣味についてです。 野球観戦 キャンプ ゲーム 趣味と言えるのは主にこの3つでしょうか。ひとつづつ見ていきます。 野球観戦 私自身、小学生~高校1年のちょっとまで野球をしていました。また、出身が宮崎県なのでプロ野球チームのキャンプが多く、野球は比較的身近な存在でした。 中でもソフトバンクホークスのキャンプ地は実家から近い場所にあったのでよく自転車で見に行...

2023.05.10

自己紹介~創業の想い~

パーソナルトレーナーの井上大輔です。簡単に自己紹介をします。 出身:宮崎県 スポーツ経験:野球、柔道、陸上、ウエイトリフティング 趣味:読書、トレーニング、スポーツ観戦、その他趣味 資格:NSCA認定パーソナルトレーナー 会員:NSCA Japan/日本外科代謝栄養学会/日本静脈経腸栄養学会/日本感染症学会 経歴:’10’4~’12’3 関西大学バスケットボール部/学生トレーナー ’12’4~’14’3 Kajima Deers / Athletic Performance Coach ’13’4~’14’6 グリーンパークゴルフセンター/Str...

2022.11.21

HPデザインの変更:パーソナルトレーニングジムIGF

いつも大変お世話になっております。 現在、HPのデザイン変更を進めているところです。 トップページの改変 スマートフォンやPCで閲覧した際、IGFのサービスがどのような方におすすめか、すぐに分かるようにデザインの変更を致しました。 IGFが提供するサービス、目指す効果は以下の通りです。 筋肉の肥大・筋力の強化・筋持久力・骨量の向上 サルコペニアの改善(特に手術後の体重減少改善) 適切な減量・ダイエット 代謝性疾患の改善(糖尿病、脂質異常症などいわゆる生活習慣病) 姿勢・関節可動域など構造的部分の改善 詳しくはコチラ(IGFが目指す...

2022.10.24

身体活動と公衆衛生-米国スポーツ医学会/心臓協会による成人のための推奨事項

身体活動と公衆衛生 米国スポーツ医学会と米国心臓協会による成人のための推奨事項の更新 有酸素運動 健康を促進し維持するために、18~65歳のすべての健康な成人は、 毎週5日に30分以上の中強度の有酸素運動 または毎週3日に20分以上の強度の有酸素運動 が必要である。また、この推奨を満たすために、中強度と強度の活動を組み合わせて実施することも可能である。 例えば、1週間に2回30分の早歩きをし、他の2日間は20分のジョギングをすることで、この勧告を満たすことができます。 中強度の有酸素運動は、一般に早歩きに相当し、心拍数を顕著に加速させるもので、1...

2022.08.31

IGFが目指す・提供するサービス ポリシー

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言解除以降も変わらずIGFをご利用頂き、誠にありがとうございます。 引き続き、感染対策を講じつつ皆様の健康を支えれるよう6年目の運営していきたいと考えています。 以下の記事は、これから来られるであろうお客様へ向けてのジム選びの参考として捉えて頂ければと思います。 他社をご利用の際も参考になる考え方かなと思っています。 IGFが提供するサービス、目指す効果は以下の通りです。 目指す効果(IGFが向いているお客様) 筋肉の肥大・筋力の強化・筋持久力・骨量の向上 サルコペニアの改善(特に手術後の体重減少改善) ...

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