2023.09.21
睡眠不足と減量および減量維持への影響
健康的な身体的、精神的、感情的機能を維持するためには、十分な睡眠が不可欠です。最適な睡眠時間は、いくつかの個人内および個人間の特性によって決定されます。18～60歳の成人の健康を維持するためには、一晩に7～9時間の睡眠をとることが適切であると考えられており、最適な平均睡眠時間は7.5時間です。
職業的・社会的要求の増大、前世紀初頭の人工照明の出現、さらに最近ではコンピュータやその他の電子メディアの普及により、平均睡眠時間は1910年の一晩9時間から1975年には7.5時間に減少し、今日では7時間を下回っているます。社会的時差ぼけによる睡眠不足が増加しており、成人の4分の1、子供や青少年で...