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  • 2022.07.03

自宅で出来る下半身エクササイズの紹介


YouTubeフィットネスを更新しました。

種目

  • スクワット
  • カーフレイズ
  • ニーレイス

回数

  • それぞれ10~15回
  • 3セット

進め方

①スクワット10回

②カーフレイズ10回

③ニーレイズ10回

④休憩30~60秒

⑤以上が1セットの流れで、①に戻る。

3セット行うと5~6分程度で終わります。

まとまった時間が取れないなら「①~③を朝昼晩に1周ずつ行う」というやり方でもOKです。

下半身を動かして運動不足を解消しましょう!

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ブログ目次

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パーソナルトレーナー 井上大輔

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