【モニター】30代 女性 オンライン指導 ダイエット結果
IGFでは、1人でも多くの方の身体づくりをサポートする目的で、オンラインでのパーソナルトレーニング指導を検討しています。
今回はオンライン指導のモニターとしてダイエットに取り組んでくださった方の結果を紹介します。
簡単なプロフィール
- 32歳
- 女性
- 会社員
- 運動歴：高校生まで水泳部、大学進学以降約15年間無し、筋トレ歴無し
2017/3/25(2ヶ月前との差)
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#体重 : 49.9kg (-1.1kg)
#BMI : 19.4 (-0.4)
#体脂肪率 : 23.7% (-1.2%)
#ウエスト : 70.3cm (-1.9cm)
#ヒップ : 87.7cm (-0.6cm)
#W/H比 : 0.80 (-0.2)
#太腿サイズ : 47.0cm (-0.6cm)
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２ヶ月のモニター期間がひとまず終了しました。
結果は、数値上ではものすごく大きな変化は無かったですが、筋肉量は維持しながら着実に脂肪のみを減らし、その分サイズダウンすることが出来ました。
もともと標準体重より軽かったので、これでも今回の変化は十分順調な値です。
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食事も糖質制限がベースですが、パンやお米を食べる時もありました(食事内容はこれまでの写真で紹介しています)
厳格に行わず、ストレスなく取り組めた中で脂肪のみを落とした事に価値があります。
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ダイエットの大敵は「ストレス」なので、それを感じない工夫をして取り組み続けましょう。
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今後はある程度普通の食事に戻して、運動は継続し、脂肪を増やさず筋肉量を増やしていきたいと思います！
左：ダイエット後／右：ダイエット前
このサービスは、
①自宅運動プログラムの作成(全く辛くありません・やらなくてもダイエット出来るように設計しています)
②食事の管理(カロリー、タンパク質などの管理、提案)
が主です。
③その他、ご質問なども定期的に回答させて頂きます。
コチラのプログラムをさらに改良して、今後のサービスメニューに加えるよう検討しています。
1人でも多くの方の身体づくり・健康サポートができれば幸いです。
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