【体幹】腰痛予防トレーニング ヘルニアの方でも実践できる
弊社が運営しているYouTubeチャンネルで人気の動画です。
腰のヘルニア・腰痛に効果的なトレーニングを紹介しています。
腰痛の予防、ヘルニアの方の腰回りの補強に適したトレーニングの紹介です。
主なトレーニングは
- プランク
- サイドプランク
- ヒップリフト
といったトレーニングです。
腰痛はこれらの筋力トレーニングを行うと改善しやすくなります。
また、ヘルニア・腰痛の予防・リハビリテーションとしても使えます。
適切な筋トレを行って体幹周りを強化し、予防や改善に役立てていただければ幸いです。
コルセットがおすすめ出来ない理由についても少し触れています。
参考文献
Core Stability Exercise Versus General Exercise for Chronic Low Back Pain
関連
☆★☆★☆
パーソナルトレーナー 井上大輔
パーソナルジムIGF 日本橋駅徒歩1分
パーソナルトレーニングをご希望の方→カウンセリングはコチラ
IGFは日本橋で創業し6年の完全個室予約制のパーソナルジムです
お身体、運動、食事のお悩み、お気軽にご相談ください