2022.06.22
筋肉と心肺機能を同時に鍛える方法
前回は有酸素性運動について解説しました。
有酸素性運動のガイドラインは1日合計で30分程度かそれ以上かつ、週5回以上の実施が望ましいとされており、忙しい人にとってはハードルが高いように感じられます。
有酸素性運動は心肺機能を高める運動としては最適ですが、筋肉を増やしたい、筋力を向上させたい場合は別途筋力トレーニングを行う必要があり、更に運動時間を作らなければなりません。
そこで今回は、心肺機能も筋力も同時に高める事が出来る「サーキットトレーニング」の提案をします。
キツイぶん、1回30分程度で週2~3回トレーニングを行えば十分な効果が得られるので、時間効率はかなり良くな...