自宅で出来る下半身エクササイズの紹介
種目
- スクワット
- カーフレイズ
- ニーレイス
回数
- それぞれ10～15回
- 3セット
進め方
①スクワット10回
②カーフレイズ10回
③ニーレイズ10回
④休憩30～60秒
⑤以上が1セットの流れで、①に戻る。
3セット行うと5～6分程度で終わります。
まとまった時間が取れないなら「①～③を朝昼晩に1周ずつ行う」というやり方でもOKです。
下半身を動かして運動不足を解消しましょう！
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パーソナルトレーナー 井上大輔
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