BLOG

  • 2022.07.03

自宅で出来る下半身エクササイズの紹介

YouTubeフィットネスを更新しました。

種目

  • スクワット
  • カーフレイズ
  • ニーレイス

回数

  • それぞれ10~15回
  • 3セット

進め方

①スクワット10回

②カーフレイズ10回

③ニーレイズ10回

④休憩30~60秒

⑤以上が1セットの流れで、①に戻る。

3セット行うと5~6分程度で終わります。

まとまった時間が取れないなら「①~③を朝昼晩に1周ずつ行う」というやり方でもOKです。

下半身を動かして運動不足を解消しましょう!

YouTubeフィットネスを更新しました。


関連

ジムトレーニング版 間違いない4種目

Interrupting Sitting Time with Simple Resistance Activities Lowers Postprandial Insulinemia in Adults with Overweight or Obesity

ブログ目次

☆★☆★☆

パーソナルトレーナー 井上大輔

パーソナルジムIGF 日本橋駅徒歩1分

パーソナルトレーニングをご希望の方→カウンセリングはコチラ

IGFは日本橋で創業し6年の完全個室予約制のパーソナルジムです

お身体、運動、食事のお悩み、お気軽にご相談ください