2024.08.30
血糖値を下げる要因・メカニズムと運動
今回は、血糖コントロールのための運動について解説したいと思います。
血糖値を下げる要因・メカニズム
まずは血糖値を下げるためのメカニズムを簡単におさらいしておきましょう。
・糖を消費すること
糖を使わなければ無くならないので、血糖値が下がりにくいのはイメージしやすいですよね。
単に座りがちな生活をしている人と、よく運動している人、糖を早く処理できるのは後者であることは明白です。
・糖の摂取量をコントロールすること
食べる糖の量が多いほど血糖値は上がりやすくなりますし、少ないほど下がりやすくなります。
実際、低炭水化物食は2型糖尿病の寛解に効果的で、低脂肪...