2023.07.21

在宅勤務中の身体行動に関する洞察

新しい職場環境は、日常業務の中でますます重要になってきています。情報通信技術の急速な発展により、例えば在宅勤務のように、従来のオフィス以外の様々な物理的な場所からリモートで仕事をする機会が生まれました。しかし、毎日の通勤時間の節約2やワークライフバランスの向上1など、在宅勤務（WFH）にはいくつかの利点があるにもかかわらず、過去10年間では比較的まれな利用が観察されてきました。例えば2019年には、全世界の従業員のわずか2.9%しか、専らまたは主に在宅で仕事をしていませんでした。

2020年3月にCOVID-19のパンデミックが発生し、ウイルスの蔓延を抑えるための関連対策が講じられたことで、世界の多くの国で前例のない突然の在宅勤務へのシフトが導入されました。この自然な実験が始まってから3年経った今日でも、在宅勤務は働く世界の不可欠な一部となっており、将来の働き方は、主に自宅で働くリモートワークの日と、オフィスで対面して働く日を組み合わせたハイブリッド型になる可能性が高いことが示唆されています。

身体活動は、エネルギー消費量を1.5代謝当量（MET）以上増加させるあらゆる身体運動と定義され、心血管疾患、糖尿病、肥満などの非感染性疾患の予防のための主要な保護因子です。特に中強度の身体活動は健康に対するよりポジティブな結果を得られます。

一方、座りがちな行動は、エネルギー消費量が1.5MET未満で、座位、リクライニング、または横たわった姿勢でのあらゆる覚醒行動と定義され、健康の主要な危険因子であると考えられます。

今回は、在宅勤務中の日常的な身体活動への影響を調べた研究を紹介します。

結論からいうと、在宅勤務によって中強度身体活動の機会が減り、不健康（ひいては死亡リスク上昇）に進んでいることを示唆しています。

私が考える解決策としては、オフィスワークの日にジム（特にパーソナルジム）を利用し週2回程度の筋トレ、在宅勤務の日に自宅周りをウォーキング（朝夕15分ずつ計30分/週3-5回）のが良いのではないかと思います。

目的：COVID-19のパンデミック以来、在宅勤務（WFH）は一般的な代替職場環境として浮上してきたが、日常的な身体行動（PB）（すなわち、身体活動（PA）、座りがちな行動（SB））への影響の可能性は依然として不明である。本研究の目的は、日常身体活動と職場環境（すなわち、在宅勤務、オフィス勤務（WAO））の日常的関連性を調べるとともに、各職場環境における日常身体活動のパターンを探索・特定することである。

方法：デュアルアクセロメーターシステムを用い、少なくとも5日間継続して日常身体活動を評価する観察研究を行った。サンプルは、276日間の評価を行った55人の参加者から構成された。その他の人口統計学的変数、状況変数、心理学的変数は、ベースライン質問票と1日に数回のスマートフォンによるプロンプトによって測定された。職場環境が日常身体活動に及ぼす影響を分析するために、マルチレベル分析を行った。各職場環境内のパターンを特定するために、潜在クラス軌跡モデリングを適用した。

結果：職場環境と様々な身体活動パラメータとの間に関連が認められ、在宅勤務は中強度身体活動時間、歩数、身体活動強度（MET）に負の影響を及ぼすが、短い身体活動回数（≦5分）には正の影響を及ぼすことが示された。職場環境と座りがちな行動パラメータ（すなわち、時間、休憩、回数）との関連は認められなかった。潜在クラス軌跡モデリングにより、在宅勤務日には3つの中強度身体活動パターンが、オフィス勤務日には2つのパターンが明らかになった。

結論：在宅勤務の普及が進んでいること、および中強度身体活動に関連するポジティブな健康効果を考慮すると、在宅勤務中に中強度身体活動を強化するための日々に合わせた解決策が早急に必要である。

まとめ

WFHは日常的なワークライフの不可欠な一部となっています。現代社会では、仕事の未来はより機敏で柔軟なものになるというコンセンサスが高まっており、従来のオフィスでの対面勤務と、様々な場所（主に自宅）での遠隔勤務を組み合わせた様々な勤務モデルを特徴としています。

今回の研究は、在宅勤務がこのハイブリッド・ワーク連続体の1つの極を表し、様々な身体活動パラメータ、特に中強度身体活動と負の関連があるという予備的証拠を提供しました。オフィスワーカーにおける座位時間の多さと、高レベルの中強度身体活動が座位時間の多さに関連する死亡リスクを排除するらしいことを示唆する最近のエビデンスを考慮すると、この知見は公衆衛生上重要な意味を持ちます。

したがって、在宅勤務の日に中強度身体活動を強化するための効果的な日常的個人介入が必要です。

在宅勤務によって中強度身体活動の機会が減り、人類は不健康に向かって進んでいる。

参考文献

Insights on physical behavior while working from home: An ecological momentary assessment study