年末年始の時期にお勧めの作戦（料理・マインド）
年末年始はとても太りやすい時期です。
忘年会、クリスマス、大晦日、お正月、新年会・・・これらのイベントに美味しい料理とお酒は欠かせません。
この時期は仕事もお休みになる日も多く、活動量も減りがちです。なので一年のうちで最も太りやすい時期ですね。
太りにくいようにするためにピッタリな料理をいくつか挙げてみます。
- 居酒屋編（忘年会・新年会）
飲み物：ウイスキー、焼酎(どちらも基本的にソーダや水で薄める)
食べ物：刺身、焼き鳥、焼き魚、豆腐料理、枝豆、卵焼き
- クリスマス編
飲み物：ワイン（赤・白・スパークリング）
食べ物：ローストビーフ、ターキー、唐揚げ、カプレーゼ、オリーブ（デザートにケーキ1/8切れ※無いのがベスト）
- 大晦日、お正月編
飲み物：焼酎、日本酒は1合くらいに。
食べ物：おせちは脂質が少なめ(低カロリー)なのでOK。栗きんとんや黒豆は少なめに！
これらは脂肪の蓄積を促す糖質が比較的少なめです。お腹いっぱい食べないようにしながら、ゆっくり食事を楽しみましょう。
お酒もベロベロになるまで飲まないように、ほろ酔いで止めておきましょう。
マインド面では、この時期太るのは仕方ないと割り切って、ボーダーを自分の中で決めておきましょう。
例えば、体重が1.5㎏増えるくらいなら御の字、今の体重プラス2㎏以内に収まるように、といった感じで決めておくと体重が増えた事に対するストレスも緩和できます。
因みに私はプラス3㎏に収まるように決めています。(年始は朝から飲んでしまう。。。)
年が明けたら運動を開始＆食事を戻して、1ヶ月程度かけて徐々に12月アタマくらいの体重に戻していきましょう。
風邪に気を付けてこの時期過ごしてくださいね。