2023.01.17
トレーニング種目を変化させると、筋肥大と筋力向上は促進されるか？
漸進的過負荷とバリエーションは、レジスタンストレーニング（＝筋力トレーニング）において継続的な筋適応を促進するための2つの主要な原則です。
漸進的過負荷は、身体にかかるストレスが徐々に増加することを特徴とし、一方、バリエーションは、筋トレプログラムを通じて1つ以上の変数（例：強度、量、運動）を系統的に変化させることを意味します。
異なるエクササイズを行うこと（すなわち、エクササイズのバリエーション）は、筋群内の複数の部位（すなわち、異なる筋頭部）、あるいは単一の筋内を標的とする戦略として提案されており、したがって、筋成長を最適化できる可能性があります。さらに、運動バリエーションは、...