2022.03.21
迷ったらスクワット、迷わなくてもまずスクワット
トレーニングには様々な「種目」があります。
種目とは、スクワットやベンチプレス、懸垂など特定の動きを指すものです。
トレーニング種目には何百種類とありますが、迷ったら、いや迷わなくてもプログラムの最初は「スクワット」から始めるべきです。
スクワットの動作解説はコチラをご覧ください。
スクワット(SQ)は、全米ストレングス＆コンディショニング協会(NSCA)が発行したポジションステイトメント「競技のコンディショニングにおけるSQエクササイズ」には以下の9項目が示されています。
1）適切な監督の下で正確に行なえば、SQは安全なだけではなく、膝の障害を予防する可能性もある。
2）SQは、...