2020.03.02
水中運動の効果 水泳、水中歩行、アクアビクスなど
近年はコンパクトジムやマイクロジムがトレンドとなっており、プールの利用者数は年々減少傾向にあります。(レジャー白書2017)
とはいえ、まだまだフィットネスクラブでの水中運動は根強い人気です。
水中運動を検討されている方も多いと思いますので、今回は水中運動の効果について簡単にまとめてみたいと思います。
※今は新型コロナウイルスの影響もあり控える方が多いでしょうが。。。
水が身体に与える生理的反応
◆浮力
水に浸かると身体が軽くなったような感じがします。これは浮力が働くためです。
みぞおちのあたりまで浸かると、身体への鉛直方向への負荷は30％になります。（地上に比べて7割も負荷が減るので...