2019.08.28
筋トレは安全：安易な有酸素推奨は怪我の可能性に放り出す
よく、運動を勧められるときに「有酸素運動をしましょう」と言われることがあります。
一方で「筋トレをしましょう」とはあまり言われないですよね。（特にお医者さんから）
最近は、筋力トレーニングをしましょうと勧めるDr.も増えてきたと思いますが、それでも『無理のない負荷で』という条件付きです。
時には「筋トレは身体に悪い」とか「無理な負荷をかけると怪我をする」など色々なネガティブ意見をよく見かけます。
しかし、結論から言えば
有酸素運動を筋トレより先に勧めるのは「相手を怪我させる可能性の高いところに放り投げることと同義」です。
様々な疾患や体組成の改善において有酸素運動よ...