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2018.12.29

流行りの風疹

いよいよ今年も残りわずかとなりました。皆様は如何お過ごしでしょうか？風邪やインフルエンザは例年のごとく流行していますので手洗いうがいは心掛けたいものです。さて、今回は先月にニュースで取り上げられていた風疹についての記事です。どんな病気なのかなぜ感染すると危ないのか主にこれらのことについて書いていきます。どんな病気なのか定義として「皮疹、発熱、リンパ節腫脹を伴う麻疹に似た疾患である。麻疹より症状が軽微なため三日ばしかとも呼ばれる。」となっております。あれ、軽微なの？ ...

2018.12.14

トレーナー目線でロンドンを見て感じた事

自分的に結構好きな記事なので、2018/12/13 リライトしました。昨年11月にロンドンに行ったのですが、ふとその時感じた事をトレーナーという視点から書いてみたいと思います。現地人が凄く大きいまず感じたのはコレです。縦にも横にも大きいのですが、特に身長が凄く高いな～、と感じました。 180cmの日本人と一緒に歩いていたので比べてみると、大体ですが現地人の男性で平均190cm、女性180cmくらいでした。街を歩く60代くらいのおじいさんも180超えはザラでした。しかもシャキシャキ歩いています。なぜこんなに身長が高いのか、単なる遺伝で...

2018.12.05

炭水化物をどうしても食べたい　簡単に説明Ver

「炭水化物をカットしているから力が出ない」「我慢していたけどお米やパン、麺類を食べたくなった」こんなことありませんか？私は昨年実際に4ヶ月間減量をしていましたが・・・・ありましたお腹がすいた、力が出ない、考え事が出来ないこんなことならいっそのこと減量を止めようかとまで思いました。しかしそれは正しい減量でなかったから起きた事でした。先ず、「炭水化物をカットしているから力が出ない」 →食べている物を見直...

2018.11.01

デスクワーク２.０

デスクワークをされている方腰が痛くなることはありませんか？長時間座ったままでいる方にとってはあるあるな事ですよね。肩こりと同じくらい悩んでいる方も多いのではないでしょうか。座りっぱなしが身体に悪いことは以前のブログでも紹介をしましたが、今回は長時間のデスクワークで何故腰痛が出るかについて記載します。 ※画像はセミナー開催時のもの。もちろんこの後皆さんで筋トレして頂きました^^ 座ることは筋肉の長さをアンバランスにする座っている姿勢では身体が折り曲がり、太モモの前についてい...

2018.10.25

足の形と靴~正しい靴の選び方~

最近は気温も低くなり、ランニングの季節になってきました。普段からランニングを行っている方、また、そうでない方も必ず履いているのが靴。しっかりと自分の足に合っていますか？合っていないと外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎、シンスプリント・・・etc、様々な悪影響が身体に出てくる可能性があります。合っている合っていないの基準は多々ありますが特に見て欲しい２つを紹介します。１．足の足幅（足の横幅）と足長（足の縦幅）を見てみましょうこれが合っていないと履いている時に違和感があるはずです。外反母趾や内反...

2018.09.07

【告知】オンラインフィットネスクラブ

ジムに行くのは億劫だし、結局行かなくなるんだよなぁ。何をどう取り組んだら正しいかもわからないし．．．こういったお悩みを抱えている方々に大変おススメです！サービス名 IGF cloud サービス内容食事の管理・指導自宅・ジムでの運動プログラムの作成・提案健康づくり、身体づくりに関する質問受付どういった方にお勧めしたいかパーソナルトレーナーの指導を受けたいが、料金面で悩んでいる方忙しくジムに行く時間が取れないビジネスパーソンジムに行くのが億劫な方健康的にダイエット、身体づくり...

2018.07.25

【目的別】おすすめ食事メニュー -コンビニ編-

前回は-外食編-を紹介したので、今回はコンビニ編です！仕事が終わって、コンビニで買って帰って食べるという方も多いと思いますので、そんな方の為のコンビニ編です。ダイエット簡単なのは「低糖質」、つまりあらゆる定食でご飯・パン・麺を選択しないor残す、という作戦は変わりません。サラダチキン（どの味でも良い）ホットスナックコーナー（焼き鳥、揚げ鶏、ファミチキ、Lチキなど）チルドの加工肉製品（ペッパービーフ、スモークスライスチキンなど）チキンが入ったサラダダイエットにはタンパク質が重要なので、それらを摂れる商品が...

2018.07.19

筋トレがメタボにもたらす効果

最近は、筋力トレーニングが代謝系疾患(生活習慣病をイメージしていただければと思います。)の予防と管理に効果的なのではないかという事が注目され始めています。まだ日本ではそういった動きはかなり小さいのですが、私の所属するJSPENなどではサルコペニアへの関心がかなり高まっており、その改善の為には筋力トレーニングが極めて有効ですから、近々筋力トレーニングがブームとなるのではないかとみています。そして私自身もそのムーブメントを起こすべく、ここ数年活動を続けています。今回はサルコペニアに関してではなく、代謝系疾患に焦点を当ててみたいと思います。運動といえば有酸素性運動をイメー...

2018.04.02

新年度スタート！

4月になり新年度がスタートしました。今日は新入社員の入社式が多くの企業で行われているでしょう。既に社会人の方も4月になると心機一転するのではないかと思います。フィットネスの世界で言えば、4月は夏に向けて身体づくりを開始する時期です。 3月は異動などがあり、送別会なども多かったと思います。4月も初旬は歓迎会があるかもしれません。その影響で年度末から年度初めは体重が増えやすい時期です。露出が増える夏まで、4月からみれば3ヶ月です。3ヶ月後に7月がやってきます。身体づくりで言えば、リバウンドリスクを抑える前提ですと1ヶ月で2～...

2018.03.26

【モニター】30代女性オンライン指導ダイエット結果

IGFでは、1人でも多くの方の身体づくりをサポートする目的で、オンラインでのパーソナルトレーニング指導を検討しています。今回はオンライン指導のモニターとしてダイエットに取り組んでくださった方の結果を紹介します。簡単なプロフィール 32歳女性会社員運動歴：高校生まで水泳部、大学進学以降約15年間無し、筋トレ歴無し 2017/3/25(2ヶ月前との差) ー※ー※ー※ー※ー※ー※ー #体重 : 49.9kg (-1.1kg) #BMI : 19.4 (-0.4) #体脂肪率 : 23.7% (-1.2%) #ウエスト ...