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筋肉痛・やった感は必要ない東京都中央区日本橋のプライベートジム|日本橋駅から徒歩1分

東京都中央区日本橋のプライベートジム筋肉量&筋力up・生活習慣病改善・ダイエット日本橋駅から徒歩1分

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筋肉痛・やった感は必要ない [2018年10月12日]

筋肉痛の痛みは運動のモチベーションに関わってきます。 運動の嫌いな人にとって、筋肉痛は苦痛でしかないので動機づけとしてはマイナスに働きます。 運動が好きな人にとっては筋肉痛があった方が、「前回のトレーニングで頑張ったんだな→成果が得られるな」という考えになるので、ポジティブな印象を与えま...

効果的な筋力トレーニング5つの方法 ジム編 [2018年10月11日]

前回の記事では筋トレが代謝改善において最も優れた手段である事を紹介しました。 今回は効果的なトレーニング方法を分かりやすく紹介していきます。 その1:パーソナルトレーナーを雇う 読者からブーイングが聞こえてきそうです。。。でもこれが、理論・実技を勉強することなく最短で成果を...

停滞期なんて無い [2018年09月25日]

ダイエットに取り組んでいる方が気にする「停滞期」ですが、なぜそれが起こるのか?を見ていきたいと思います。 これを読めば、タイトルの通り停滞期なんて怖くありません。むしろ、停滞期が来ません。   ダイエットの原則 まずこれを抑えましょう! 体重が減る=1日の...

ダイエット ずっと食事制限は続く? [2018年09月22日]

ダイエットとは本来「食事療法」という意味であり、「減量をする」ではありませんが、日本人の多くは減量に取り組む事と認識しています。 本来の意味にあるように、減量をしていく際に食事療法(調整)が必要になってきます。 ダイエットにこれから取り組んでいく方をサポートしてきましたが、必ず「食事制限...

筋トレがメタボにもたらす効果 [2018年09月16日]

最近は、筋力トレーニングが代謝系疾患(生活習慣病をイメージしていただければと思います。)の予防と管理に効果的なのではないかという事が注目され始めています。 まだ日本ではそういった動きはかなり小さいのですが、私の所属するJSPENなどではサルコペニアへの関心がかなり高まっており、その改善の為には...

【告知】オンラインフィットネスクラブ [2018年09月07日]

ジムに行くのは億劫だし、結局行かなくなるんだよなぁ。 何をどう取り組んだら正しいかもわからないし... こういったお悩みを抱えている方々に大変おススメです! サービス名 IGF cloud サービス内容 食事の管理・指導 自宅・ジムでの運...

【公開】40代 女性のダイエット [2018年08月24日]

6月になりましたね。 梅雨にも入りました。本格的な夏まであと1ヶ月といったところでしょうか。 今年の夏に痩せようと考えている人は、今日から、今からが勝負です。まだ間に合います。   今回は、弊社でトレーニングを継続されているお客様の成果を紹介したいと思います。※公開...

筋トレ初心者がやるべき たった3つの事 [2018年08月15日]

筋トレ初心者向けの情報は毎年色々なものが出ています。 こういった情報に関して気を付けたいのは、書き手は本・記事を売る為に書いているのであって、アナタの運動の効果を最大限引き出そうという考えはあまりないという事です。 そのため、キャッチ―なタイトルと書き手のエゴが満載の内容となっている事が...

迷ったらスクワット、迷わなくてもまずスクワット [2018年07月31日]

トレーニングには様々な「種目」があります。 種目とは、スクワットやベンチプレス、懸垂など特定の動きを指すものです。 トレーニング種目には何百種類とありますが、迷ったら、いや迷わなくてもプログラムの最初は「スクワット」から始めるべきです。   スクワット(SQ)は、全...

【目的別】おすすめ食事メニュー -コンビニ編- [2018年07月25日]

前回は-外食編-を紹介したので、今回はコンビニ編です! 仕事が終わって、コンビニで買って帰って食べるという方も多いと思いますので、そんな方の為のコンビニ編です。   ダイエット 簡単なのは「低糖質」、つまりあらゆる定食でご飯・パン・麺を選択しないor残す、という...

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