【ダンベル】ウェルビーイングメディア「Wellulu」記事監修しました
ダンベルを使った筋トレメニューについて網羅的に解説をしています。
ご自宅やフィットネスクラブでのトレーニングでダンベルを使う際の参考にしていただければと思います！
【目次】
- ダンベルの筋トレは「BIG3」が一番いい！
- 自宅で真似するだけ！ダンベルを使った「1週間筋トレメニュー」
- ダンベルを使った筋トレのメリットとデメリット
- ダンベルでの筋トレは「日常生活をラクにしたい」人におすすめ
- 【胸を鍛える】ダンベルを使った筋トレメニュー2選
- 【背中を鍛える】ダンベルを使った筋トレメニュー3選
- 【脚を鍛える】ダンベルを使った筋トレメニュー2選
- 【肩を鍛える】ダンベルを使った筋トレメニュー3選
- 【腕を鍛える】ダンベルを使った筋トレメニュー2選
- 【お腹・腹筋を鍛える】ダンベルを使った筋トレメニュー2選
- ダンベルでの筋トレで効果を高めるコツ
- ダンベルは「アジャスタブルタイプ」がいい！選び方の基礎知識
- ダンベルの重さはどれくらい？部位別に紹介
- ダンベルの基本的な握り方・使い方
- ダンベルでの筋トレをする際に一緒に用意したいアイテム
- ダンベルを使った筋トレに関するQ＆A
Welluluについて
「Wellulu 」は、ウェルビーイングを追求する人に向け たメディア。身体の健康、豊かな食生活、社会貢献、仕事と生活のバランスな ど、幅広いテーマを通じて、より良い生活を送るための情報やアイデアを発信。 独自の診断ツールや専門家の知見を交えた記事を掲載し、読者に自分らしいウェ ルビーイングの形を見つけるサポートをしています。
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パーソナルトレーナー 井上大輔
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主な情報仕入れ先
- PubMed／論文検索サイト
- NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
- ACSM／アメリカスポーツ医学会
- BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
- Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング