【目的別】おすすめ食事メニュー -コンビニ編-

前回は-外食編-を紹介したので、今回はコンビニ編です！

仕事が終わって、コンビニで買って帰って食べるという方も多いと思いますので、そんな方の為のコンビニ編です。

簡単なのは「低糖質」、つまりあらゆる定食でご飯・パン・麺を選択しないor残す、という作戦は変わりません。

ダイエットにはタンパク質が重要なので、それらを摂れる商品がおススメです。

ファミチキなどは揚げられているけど大丈夫か？と思われる方もいますが、糖質を抜いて入ればそれだけでも結構なカロリーを削れるので問題ありません。でも一度に2個までにしましょう。

上記以外で米とかも食べたいんだけど！という方は成分表示を見て、なるべくカロリーが低く、高タンパクなものを選ぶと良いでしょう。

筋肉を付けたい人はガッツリ食べてください。なので丼ものが一番効率的です。

プラスアルファでチキンなどを一品付け足すと更に良いでしょう。

ビタミンB群が多く摂れるものが良いでしょう。

豚汁は大体手に入るのでおススメですが、生姜焼きや豚丼はある店ない店があるので確実にチョイスできるか微妙です。

枝豆は冷凍コーナーにある事が多いです。ビタミンCとタンパク質が摂れるので一石二鳥です！

それ以外は基本的に脂質が少ない＆タンパク質＆繊維が摂れるを選ぶと良いと思います。

コンビニもかなり食品が豊富にあり、数ヶ月ごとに入れ替わったりするので、飽きがきにくいです。

コンビニでも選べばしっかり身体づくりを行う事が出来ますし、ある程度健康的な構成にすることもできます。（もちろん自炊が一番ではありますが）

いつも好きなものを基準に選んでいる方も目的に応じて選んでみてはいかがでしょうか？

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