2023.08.09

テレビゲームによる代謝反応～フィットネスクラブの終焉

テレビゲームは、世界中の多くの人々に人気のある娯楽となっています。子どものゲーム参加率が高いだけでなく、米国では成人人口の45％がビデオゲームをプレイしており（’09年時点）、参加率が高いほど心身の健康状態が悪いことを示唆する証拠もあります。

最近の傾向として、従来の座りっぱなしのゲームに頼るのではなく、ゲームに身体活動を取り入れた新しいビデオゲームを開発する動きがあります。（今回紹介する研究ではWii Fit™ですが、現在は任天堂Switch™があります。）

この傾向は、座りっぱなしのゲームによる悪影響に対抗するための企業努力であり、理論的には、ゲームメーカーがゲームの体力や健康に対する潜在的なプラス効果を活用できるようにするものです。

今回は、人気のあるWii Fit™の有酸素フィットネスゲームのうち2つのゲームとゲームレベルが、O2、エネルギー消費、O2maxの割合に及ぼす影響を正確に調べるために実施された研究を紹介します。

結論からいうと、Wii Fit™のアクティブなゲーム形態が、特に高いゲームレベルにおいて、成人の有酸素運動によって一般的に生み出される重要な健康上の利益を生み出すために使用できることを示唆しています。

目的：Wii Fit™のステップゲームとフラゲームを含む様々なレベルのゲームによる%O2maxとエネルギー消費量を測定することであった。

方法：8人の健康な若い女性が、O2maxを測定するための予備試験を完了し、その後、2つの別々のカウンターバランス試験でWii Fit™をプレイした。それぞれのセッションで、被験者はWii Fit™の各レベルのゲームを10分間ずつプレイした。1つのセッションでは初級と中級のフラを行い、もう1つのセッションでは初級と中級のステップを行った。O2はメタボリックカートで連続的に測定され、各ゲームの終了時にRPE(Rating of Perceived Exertion)が評価された。

結果：最も低い%O2max、kcal-min-1、RPEは初級ステップゲームで、最も高い値は中級フラゲームで発生した。呼吸交換比は、初級フラゲームよりも中級フラゲームで有意に高かったが、ステップゲームレベル間に有意差はなかった。中級フラとステップゲームは、歩行速度5.63km-h-1（3.5マイル-h-1）以上と同等の効果をもたらし、最大のエネルギー消費をもたらした。

結論：これは、成人の異なるゲームレベルのWii Fit™ビデオゲームによって引き出されるO2maxとカロリー消費の割合を決定した最初の研究である。この結果は、Wii Fit™がこの集団の身体的健康を促進するための効果的なアクティビティとして使用できることを示唆している。

まとめ

この研究から得られたデータは、テレビゲームが約30%の%O2maxを引き出すという仮説と、ゲームレベルが身体活動の酸素消費量とカロリー消費量に影響するという仮説を立証しました。

この研究により、Wii Fit™のステップとフラのゲームに対する代謝反応は、同じゲームのレベルが高いときと低いときで、より大きな%O2maxとエネルギー消費値を引き出すことが明らかになりました。これは、成人の異なるゲームレベルにおけるWii Fit™アクティブゲームに対する正確なO2、%O2maxおよびカロリー消費量を決定した最初の調査です。

本研究で示されたデータは、このようなアクティブなゲーム形態が、特に高いゲームレベルにおいて、成人の有酸素運動によって一般的に生み出される重要な健康上の利益を生み出すために使用できることを示唆しています。

この研究は、任天堂Wii Fit™フラゲームが、歩行速度＞3.5マイルと同等の効果を持つステップゲームよりも、より大きな代謝ストレスとエネルギー消費をもたらすことを明確に示しています。さらに、ゲームレベルを上げると、これらのゲームにおける酸素消費量とカロリー消費量が有意に増加します。

現在は任天堂Switch™のリングフィットアドベンチャーに進化しており、これはリングデバイスを使用する事で上肢の動作も加わり、より高いレベルでの活動を可能にしています。

プロの視点でアドバイスさせて頂くとすると、安いフィットネスクラブに通う位なら、Switch™のリングフィットでハイレベルなモードを実施した方が良いです。費用面ではかなり優れているし、いちいちジムに通わなくて良いからです。それでいて身体は一般の人が健康維持するには十分な運動刺激が得られます。

年々、フィットネスクラブの月謝は安くなっており、簡素な設備とサービスの導入で月額2,980円というジムを多々見かけるようになりました。今の30代以下は物心ついた時からテレビゲームをプレイしており、余暇にゲーム時間を充てる事に全く抵抗がありません。こういったことからフィットネスクラブの終焉も近いと思います。

資金に少し余裕がある人や健康面で問題を抱えている人は、優秀なパーソナルトレーナーをつけてプライベートジムに通うと良いでしょう。

パーソナルジムに通う人と、テレビゲームで身体を鍛える人、フィットネスユーザーは今後10年くらいでこの2極化に落ち着くでしょう。

参考文献