2024.01.20
マシンとフリーウエイトはどちらが効果的か？
今日、レジスタンストレーニングは、競技能力を向上させる効果があるため、ほとんどのスポーツ種目において、フィールドやトラック特有のトレーニングを補完するものとして一般的に取り入れられています。従来、専門家は、これらのポジティブな適応を高めるためには、マシンベースのレジスタンストレーニングよりもフリーウェイトの方が優れた効果があることを推進してきました。この仮説は、主に、フリーウェイトエクササイズによって、作動筋/相乗筋および体幹筋において、より高い急性活性化が生じることによって支持されてきました。
とはいえ、これらのレジスタンストレーニングの長期的な効果を比較した研究はほとんどありません。...