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2020.08.26

ダイエット中でも食べれるアイス 5選

最近は暑い日が続きますね。今年は35度前後の日が殆ど、40度を超える地域も多く出てきました。夏で薄着になってきて身体のシルエットがわかりやすくなってきましたね。そろそろ本気でダイエットしなきゃなと焦っている人も多いと思います。そこでいざダイエットをすると甘い物を控えないといけないですよね。夜遅い時間のガッツリご飯やジュースやアイス、チョコ等・・・絶対に控えないといけないのは分かっていると思います。 10-14日ほど経てば糖質の多い物を控えるのは苦ではなくなるのですが、初めの頃は誘惑ばかりです。今日はそんな人に向けてカロリ...

2020.08.20

パーソナルトレーニングの価値の在り処～トレーナーとお客様へのメッセージ

いつもは情報を伝えるような記事を中心に書いておりますが、今回の記事は少しテイストを変えてみたいと思います。これは、世のパーソナルトレーナーに向けて書いているのと、これからパーソナルトレーナーを付けてみようか考えているお客様達に向けての選び方の参考になる記事となります。ちょっと世の一部のトレーナーに対しては強めの口調となりましたが、あらかじめそれを伝えておきますので気分を害さないでくださいね☆(^_-)-☆ ※お客様には優しいです！お客様がとくにパーソナルジムでトレーナーを雇う際の料金の考え方の参考になる記事は過去にも書いていますので、参考にして頂ければと思い...

2020.08.18

トレーナー目線で考える外出中の暑さ対策

こんにちは。トレーナーの佐藤です。連日とても暑い日が続いていますね。外で運動している人以外にも、外出中に暑さにやられて熱中症になってしまう方も多勢いらっしゃします。そこで今回は夏場に外にいる際に有効的な暑さ対策を紹介していきます。では早速、３つのパートに分けて紹介していきます。 ①その日の天気予報を見る　WBGTの確認先ずはその日がどのくらい暑いのかしっかりと確認する必要があります。概ね、天気予報は当たるので気温が25度を切るような場合においては特に考慮しなくても良いと考えます。晴れの日と雨の日、曇りの日でも全然感じ方は...

2020.08.12

【雑記シリーズ】階段を昇って参拝した話

〜2017年7月の記事を再掲〜先日、親戚に会いに山形県に行ってきました。まず降り立ったのが、将棋の街で有名な天童市。いたるところに将棋の駒の形をした看板などがありました。春には人間将棋というイベントがあるようです。また春も行ってみたい！（残念ながら私は将棋を指せません・・・）そして、タイトルにあるように、今回の旅行の本丸です。立石寺(通称：山寺)参拝。暑い中、階段をずっと昇っていきました。 1000余段を昇った先に本院。一緒に上った皆は既に脚がガクガク。汗もダクダク。私はトレーニングで鍛えているので平気でした。トレーニングを兼ね...

2020.08.05

米国成人における推奨される身体活動

タイトルに米国成人と書いていますが、日本人の成人にも適用できると思われます。米国で”推奨身体活動と全原因および原因別死亡率との関連を明らかにする。”ための研究が行われました。簡単に言うと、身体活動量と死亡率との関係を調べたという事ですね。結論からいうと筋トレと有酸素運動の両方を行うと最も死亡率が低くなります。どちらかだけでも効果があります。パーソナルジムは３密を回避しながら運動が出来ますパーソナルジムIGFはいわゆる「ボディメイク」は求めていません。健康状態を少しでも良くしたいお客様にご利用頂いております。研究の内容は以下の通りです ◆参加...

2020.08.01

IGF日本橋「からだにいいこと」掲載　女性向け記事まとめ

2017/9/19の記事【女性向け記事のまとめ】をリライト再掲です。「からだにいいこと」という雑誌の11月号(2017/9/16㈯発売)の美と健康を叶えるサロン欄に掲載されました。女性向けの雑誌で、今回の表紙は広末涼子さんだそうです。(ファンなのでこれは嬉しい！) 雑誌からこちらのHPに辿り着いた方もいらっしゃるかと思いますので、女性向けに書いた過去の記事をまとめてみました。是非ご覧になってください。もちろん、入会お申込もお待ちしておりますよ！パーソナルトレーナーを付ける良さと選び方【女性向け】筋トレを行った方がよい理由女性の身...

2020.07.30

夜間の熱中症に注意しましょう

今年の夏は少し遅めにやってきそうですね。梅雨がとても長く感じます。夏が来る前に熱中症の啓発ブログです。これから毎日30度越え、もう少し経てば35度を超えてくる日も多くなってくると思います。厚生労働省がまとめた2016年7月1日～8月31日の熱中症入院患者数では、様々な報告が挙げられています。その中でも 71～90歳で患者数が増える夜間でも12.1％もの発症がある屋内で42.2％も発症しているこの3点は特に気を付けたい点です。まず、高齢者が熱中症にかかりやすいというのは、知っている方も多いでしょう。 ...

2020.07.29

【参考】休日の運動量

ｰ2017年8月の記事をリライト再掲です。ｰ 8月11日～8月13日の間はお盆休みを頂きました。お盆期間中は皆さん色々な所に出かけると思います。私は、12日「ホキ美術館」、13日「市川市動植物園」に行ってきました！ホキ美術館は、日本初の写実絵画専門美術館です。美術館なので館内は広いです。展示されているものを見て回るとやはりそれなりに歩きます。この日は美術館だけで9,625歩でした。約3時間。心拍数は最高でも110拍/分程度。アベレージは90～100拍/分。美術館ではゆっくり歩く事になるのでこんなものでしょう。 &n...

2020.07.03

電子タバコと肺疾患

最近、電子タバコを利用している喫煙者も良く見かけるようになりました。だいぶ普及してきた感がありますね。紙タバコに比べ煙が出ないので、喫煙をしない人にとっては紙タバコを近くで吸われるより随分マシなのかなと思います。さて、2019年9月6日に学術誌で最高権威のひとつである「The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE」に電子タバコの使用と肺疾患についてのレポートが掲載されていたので、今回はこれを簡単に紹介しておきたいと思います。健康に直結しますからね。タイトル Pulmonary Illness Related to E-Ciga...

2020.06.24

きついトレーニング≠良いトレーニング

自戒の念を込めて今回はこのお題。トレーニングってきついイメージありませんか？テレビで取り上げられるのは大概がきついトレーニングではないですか？ ※きついトレーニングを批判するわけではありません。ダイエットをしないと！痩せないと！でも運動やトレーニングが嫌い・・・そのような方は多いと思います。ただ、そこには　トレーニング＝きつい　という式があるのではないでしょうか。誰しもが避けれる事ならきつい運動やトレーニングはやりたくないですよね。 ...