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2023.08.05

運動不足の成人におけるデスク下ペダリング装置

デスク下ペダリングデバイスは、仕事に関連したエネルギー消費量の世界的な減少に伴う健康リスクの軽減に役立つ可能性があります。しかし、身体運動不足の成人において、同時並行的な作業パフォーマンスを促進するための最適なペダリング作業速度は不明です。今回は、2つの軽い強度のペダリング作業速度が、身体運動不足の成人の作業パフォーマンスに及ぼす影響を調べた研究を紹介します。方法：高齢者（45～65歳）対若年者（20～44歳）、男性対女性、過体重・肥満（体格指数[BMI]、25～35kg-m-2）対標準体重（BMI、18.5～24.9kg-m-2）の参加者を同数募集した。グラエコ・ラタン・スクエア...

2023.08.04

筋力の最大化トレーニングとリハビリテーションへの応用

※今回は、～40代くらいまでの運動（とくに筋力トレーニング）を習慣化している人向けの記事です。伝統的な重いレジスタンストレーニング（＝筋トレ：RE）には、重要な利点があります。具体的には、伝統的な重いREは、日常的、職業的、運動的、レクリエーション的な様々な活動のパフォーマンスを向上させます。したがって、現在の上限を超えて筋力を最大限に向上させる機会を探ることは、地球上に生きている人にとって重要な意味を持ちます。一般市民は、従来の重いREが実施できないシナリオにも直面しています。例えば、REの設備が不十分な場合、筋骨格系の傷害、あるいは加齢や関節炎の結果としての関節変性などです。こ...

2023.08.02

虚弱百歳老人における12週間の筋力トレーニングの効果

80歳以上の高齢者人口は、世界のどの年齢層よりも急速に増加しており、百寿者の数も急速に増加しています。高齢者は、内在的能力の低下とそれに伴う機能的自立の喪失のリスクが高く、これは個人の脆弱性と医療費の増加につながります。今回は、100歳以上の虚弱な施設入所高齢者において、レジスタンストレーニング介入によって身体機能、機能的自立、虚弱、健康関連QOLを改善できるかどうかを明らかにする研究を紹介します。結論からいうと、管理下でのレジスタンストレーニングは100歳以上の虚弱な施設入所者においても身体機能やQOLを改善し、かつ安全で効果的な介入であると考えられる。方法：本研究は多施...

2023.08.01

コンピュータ介入における指導が遵守率に与える影響

このメタアナリシスは、ウェブベースのメンタルヘルス介入におけるガイダンスがアドヒアランスを増加させることを示したが、ガイダンスとアドヒアランスおよびアウトカムの間の具体的なメカニズムをよりよく理解するためには、さらなる研究が必要である。 Impact of guidance on intervention adherence in computerised interventions for mental health problems: a meta-analysis 電話サポートを併用したReboot Onlineは、電話サポートを併用しないReboot Onlineと比較して...

2023.08.01

【親御さん向け】小学生における運動能力と学力の相互関係

幼児期における身体活動（PA）、運動能力、学力間の縦断的動態を調査した縦断的研究はほとんどありません。そこで、フィンランドの小学生を対象に、1年生から3年生までのPA、運動能力、学力の間の時系列的な関連が調査されました。結論からいうと、高いレベルの運動能力は入学初期の学業の成功に関連している可能性があります。調査方法ベースライン時に6～9歳であった189名の児童を研究サンプルとした。総合的な運動量は保護者が記入した質問票により、中等度から活発な運動量は心拍数と体動の複合モニターにより、運動能力は10×5mシャトルランテストにより、学力は1年生と3年生の算数の流暢さと読解力テ...

2023.07.31

運動の種類と安静時血圧

高血圧は罹患率と死亡率の主要な危険因子です。ガイドラインによって診断のカットオフポイントは異なりますが、至適血圧を超えると心血管系疾患のリスクが高まることは明らかです。特に低・中所得国では高血圧の有病率が増加しており，効果的な降圧介入に関する研究は依然として重要です。薬物療法は血圧を下げる効果的な手段ですが，服薬遵守率の悪さ，副作用，経済的支出が重要な制約となっています。そのため、非薬理学的アプローチが支持されています。運動は心血管系の健康に決定的な利益をもたらし、長期生存率を改善し、身体活動と死亡率低下との縦断的関連はよく報告されています。これまでの研究によると、安静...

2023.07.30

パーソナルトレーニングは高齢者の筋力向上に影響する

監視なしの自宅トレーニング（UHB）が、加齢による有害な影響を軽減する健康効果をもたらすことは以前から示されていますが、UHB運動プログラムが監視ありのプログラムと比較してどの程度効果的であるかはまだわかっていません。今回は、高齢者において、監視された運動プログラムが監視されていないプログラムよりも筋力変数を有意に改善するかどうかを分析した研究を紹介します。結論からいうと、監視下でのトレーニングの方が、下半身の筋力を有意に改善するため、可能な限り監視下での運動セッションが推奨されます。上半身の筋力についてはあまり変わらないが、データが少ないので判断しかねるということでした。 ...

2023.07.28

2型糖尿病における運動がQOLに及ぼす影響

運動は2型糖尿病の心代謝リスク因子を管理するための治療法として証明されています。しかし、2型糖尿病患者におけるQOL（Quality of Life：生活の質）などの患者報告アウトカム指標に対する効果は不明です。したがって、今回は、成人2型糖尿病患者における定期的な運動がQoLに及ぼす影響を明らかにし異なる運動様式がQoLに及ぼす影響を明らかにし QoLの改善がHbA1Cの改善と関連しているかどうかを明らかにする研究をみていきたいと思います。結論からいうと、この系統的レビューとメタアナリシスの結果は、運動が成人2型糖尿病患者のQoL改善に有効で...

2023.07.25

２型糖尿病に効果的なのは筋トレか有酸素運動か

2型糖尿病の治療法として、レジスタンス運動（≒筋トレ）と有酸素運動の両方が推奨されています。しかし、時間の限られた人（特に現役世代）にとって、仕事や家事をしながら筋トレと有酸素運動を両方実施するというのは、現場を指導している身としてはなかなか難しい問題なのでは無いかと感じています。有酸素運動は週5回、筋トレは週2〜3回というのが推奨事項とされていることが多いです。しかし、そもそもこれだけの量の運動ができる人は割と運動好きな部類に入るので、2型糖尿病になっていないと思われます。ほとんどの人は週末のうち1回か頑張って平日1〜2回を含めた、週2〜3回の運動の機会になることが多いでしょう。 ...

2023.07.24

変形性膝関節症・股関節症に対する運動療法と抗炎症薬の比較

変形性関節症（Osteoarthritis：OA）は、最も一般的な関節疾患であり、高齢者における痛みの主な原因です。膝や股関節のOAに伴う痛みの症状は、身体的障害や歩行障害を増加させ、全死因死亡のリスクを増加させます。経口非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）およびパラセタモール（またはアセトアミノフェン：つまり解熱鎮痛薬）は、OAの疼痛をコントロールし身体機能を改善するために最も頻繁に処方される鎮痛薬であり、OA人口の10％～35％が経口NSAIDsまたはパラセタモールの使用を報告しています。しかしながら、経口NSAIDsおよびパラセタモールは、特に合併症を有する高齢者において、消化...